来到美国才发现,一切都是Presentation。其实在国外对人与人交往的分寸的把握,对presentation的掌控和呈现有更多的要求。工作需要组织会议,在几十人面前赤裸裸地用英文表达自己的观点;读研究生,三天两头都要演讲,人的神经被多次挑动,尤其会担心别人会不会纠结我的英文发音,文法,动作够不够自信,材料够不够充分,有没有像TED一样有趣的故事。。。还没准备打仗就自损三千了,加上我又特别容易在紧张中发抖,成了一棵风中的柳树(等等)

刚来到美国的时候,还记得在一个动画设计课上,我就因为角色定位没有给导师说清楚,而且当时把自己的画歪歪扭扭地糊墙上(那种单面胶然后围成圈圈的贴法真的人生第一次),老师生气地教训了我一顿。。。然后他提了TA-助教小姐的例子:在毕业展上,助教小姐用荧光画笔将感谢老师们的话写在自己画的周围,然后一个小纸条提示参展的人拿起提供的手电筒照到那面墙,然后老师们看到满满的感谢的话一句句浮现出来,特别感动。她还积极地演讲,遇到人就开始介绍作品背后的理念和跟别人不一样的地方。后来这位小姐姐受到迪士尼工作室的邀请成为了全职员工,要知道那所变态的学校很多巨巨都进不了迪士尼,她是多年来的唯一一个。回想起来,其实导师从来没有在意我说英文标不标准,他更加在意我有没有用心准备,只要用心了,无论说得多糟糕,他都会报以肯定和鼓励,那次以后,我把注意力放在了呈现(画画的摆放和布局,画框的选用),和强调自己的思维的传达(角色的性格,故事的思路和走向),他开始关注我并且对我加深了印象。

上班的时候在身边同事都是嘴炮,说得比做的更动听的时候,还说从小就受到了培训,各种地训练presentation,真的觉得我们低调地付出,沉默是金的价值观有时候处于劣势。我的内心一直认为,美国本土人比较喜欢presentation,喜欢演讲,最近渐渐发现并不是的,甚至他们比母语不是英文的人更加害怕演讲!!(凭什么!)当然我们有时会自我安慰说,反正我第一语言不讲英文,我要讲中文的话,他们被秒杀好吗之类的,但是心中表达的欲望无法排解,而且一直沉默也不是长久之计。

后来我的心态就摆正了,我搜集了很多的Youtube视频讲解如何缓解演讲前的紧张情绪,无意中看到了在MIT学校的群组presentation,发现他们做演讲的时候,有的人身体一直摆动,有的声音特别小,有的恨不得赶紧离开。。。那时候我就想!原来顶尖学校的学生也是这样,连他们都害怕了,我这个外国人害怕也没什么大不了的!心态摆正了之后,我把要求放得特别低,反而很容易达成出彩的效果。

下面是个人总结出来亲身试用有效的招数:

1.把目标定到最低:这招对完美主义者,强迫症患者特别有效。相比起做presentation之前,立下雄心壮志自己的演讲一定要做到惊天地泣鬼神,还不如就“怂一点”,定一个:我要成为一个最烂的演讲者,的目标。一旦定了这个目标,你就容许自己犯错,而且没有人能打败最糟糕的人,一旦大部分的人都没你好,你还赚到了,觉得自己很了不起,自信心一下子biubiubiu地上升。当你放过自己的时候,你会发现自己的潜力原来那么大!

2.演讲前看搞笑的综艺:虽然我相信,多次苦行僧地排练肯定有用,但是!人性跟人脑都本能地为我们选择轻松愉快的东西,所以万一紧张和恐惧感一直占据心都走不了,最有效的方式是大笑一场,分散注意力。搞笑的内容可以让人脑忘记需要紧张这个现实,而且会让自己沉浸在一种喜悦的氛围里面,这样更有机会把喜悦和轻松的气氛带到演讲里面。最近的一次演讲我们要分析Target超市的财务报表和一些关键的财务指标,本来我已经紧张到了“食之无味”的地步,于是强迫自己看了一集《非正式会谈》,结果笑得把仪态跟紧张都忘掉了。。。唔。

3.演讲前听喜欢的音乐:喜欢摇滚乐的就听节奏摇摆,喜欢纯音乐的就听着纯音乐发呆。在演讲路上我都会听着自己喜欢的音乐,一边堵车一边脑内背稿子,在节奏之下很容易忘记了自己紧张,不小心还会跟唱。

4.脑内排练,并且大声说:我通常会把稿子写出来,前几遍朗读,后几遍站直身体背稿子,能背多少是多少,不行就看稿子也没什么大不了的。不用每次完美,重点是需要多次重复多次重复多次重复 #重说三#,练习到有种妈妈都会嫌你很唠叨的感觉就OK了。永远不要以为你准备几次就完事了,因为演讲中断片是分分钟的事情,只要台下的人的一个眼神,你很有可能整个就放空在那边了。

5.装作不紧张,站直,实在太紧张就手放讲台,寻求更多的支撑点:人生在世全靠演技,我就是装作不紧张然后还安慰组员,组员们都以为我是个不会紧张的人,其实我的手汗已经可以浸透一个毛巾,但是奇怪的是,当你学着装作不紧张,身体站直不要慌的时候,你就真的变得不紧张了。如果脚发抖的话,手也发抖的话,尽量避免用手悬空拿稿子的动作(因为大家会看到稿子在颤动。。。)尽量把稿子放演讲台,下半身尽量贴近可以找到支点的地方,这是非常强大的止抖方法。

6.把台下想象成你最亲近的人,或者你最喜欢的玩偶:想象台下是照顾你十几年的亲人,你家的慈祥的长辈,你最好的朋友,你会突然有种想跟他们表达的冲动,然后会对演讲充满了激情和表达欲。就像你看到超市蔬菜今天只要1.99然后你大声喊道并且喜悦地分享给婆婆奶奶那种感觉。又或者可以剑走偏锋,将台下的外国人想象成是熊本熊玩偶或者滑子菇玩偶(此处替换成你喜爱的玩偶,或,一群高达模型),你突然就会感受到一种异样的萌感。。。想象一下台下一堆轻松熊在听你讲财务杠杆的分析的时候,多么的萌,难道你会想着紧张么!你只会想着继续讲,享受这些蠢萌蠢萌的“玩偶”听你的演讲的过程。既然你能脑补那么多演讲的困难,别人嘲笑你的口音,议论你的紧张,相信也能脑补亲人跟朋友还有你最喜欢的玩偶在台下为你默默打气,说你是全村的骄傲的情况。

7.研究别人的演讲,放大别人的缺点,学习他们的优点:当别的组员演讲的时候,可以在心里挑刺(哦你看你说话声音太大了,他很心虚很紧张;他的手一直在抖,他漏讲一个点),同时看到好的表现要马上复制(他的仪态非常好看,站的很直,他的开篇很自信,可以抄下来)。这就是在战略上藐视,在战术上重视的一种应用,在不过分夸大别人能力造成自己心理负担的同时,复制粘贴别人的优点融为己用。

8.先做个好的听众,你来我往的人情鼓励:这一招对有互动性质的presentation超级有效,要是你前面的演讲人开始演讲,下一个轮到你,你先充当一个很好的听众,然后听到别人讲的好的时候露出肯定的姿态,频频点头。还要注视演讲者给他们鼓励的眼神,这样几回之后,对方在轮到你上台的时候,就会给你“报恩”,做出你刚才对他们的支持。这招在公司开会的时候也很好用,先在别人提意见的时候,你选几个出彩的观点表示赞同,然后轮到你发表的时候,很大几率那些被你肯定过的人会“还你人情”来对你说肯定的话语。

其实说白了,演讲的恐惧心是因为你内心讨厌这个东西,一旦你发觉在演讲时候,别人都能看着你,你可以畅所欲言地表达自己观点,把自己的价值观充满激情地传递出去的时候,成就感非常地大。渐渐你就会觉得这是一种享受。同理可以运用到各种团建活动,会议,动员大会,总结年会发言,代表发言等场合。