不知不觉《健身环大冒险》已经玩了十天了,每天大概1-1.5小时,运动强度是24,每天实际平均消耗160kcal左右(左下角的数值表)10天共消耗1602.63kcal。游戏由0级别升到45级,解锁到第六个城市。体重大概一共掉了4斤,平均一周2斤的节奏。体脂称显示肌肉量增大,体年龄下降了两岁,而最最直观的表现就是我的腰围,我每周吃蛋糕吃出来的小肚子给我慢慢缩小了。我指望着它把我WFH吃出来的体重变回去了。。。这些数据应该可以说是健身环游戏的功劳,因为那十天刚好是疫情加重我取消爬山的时候,而中后期的Keep运动我已经完成了一个周期,没有加新的训练计划,所以可以当成是《健身环大冒险》的数据。

Gakki做宣传,无敌了!!!

下面是我自己常用的几种锻炼的效果与《健身环大冒险》的对比:

爬山 VS 健身环:爬山吸氧看风景多负离子,主要是心肺和下坡的平衡感锻炼,对减重影响不大,主要是朋友社交+放松的方式。不喜欢太阳晒着的朋友可能只能选有树荫的hiking。健身环是室内,环境没那么好,但是省去换衣服,开车出门的时间,还有就是不晒。塑形效果比较大。

有氧健身操 VS 健身环:效果很类似,都是室内,但是健身环多了无氧的肌肉锻炼。做完了比做郑多燕累,跟之前的舞蹈ZumbaZazuka等强度差不多。塑形效果健身环【略】大于健身操。(因为动作重复量比健身操大)

•椭圆机 VS 健身环:椭圆机比较枯燥,集中锻炼是臀腿,但是能看电视或者听音乐边运动。减重效果=健身环。

•走路 VS 健身环:走路X3小时=健身环1小时•跳绳 VS 健身环:跳绳的功能类似健身环高抬腿上楼梯和过沼泽还有小游戏里面的跑步的强度。跳绳一个小时下来比健身环累。减重效果我觉得跳绳略大于健身环。

无氧健身操 VS 健身环:我觉得塑形的效果是一样的,但是无氧健身操尤其是类似Insanity那种,比较难长期坚持,因为课程设置是一开始就会很疯狂地来,对初学者来说很容易受伤,两者对比,从长远坚持角度我觉得健身环比较好。因为游戏的关卡设置很明显是从容易渐渐过度到难,有个适应期,而且可以调节难度。

•Keep课程 VS 健身环:我觉得keep的拉伸课程和体型塑造课程比健身环好,健身环的拉伸是特别“随便”的,虽然系统会分析你当天做的动作是腹部,手部,腿部哪个多然后自动分配几个拉伸动作。但是我觉得还是得睡前补充Keep的拉伸课程。

之前答应自己考过就买的战利品

我看到朋友圈里面一个三娃之家说自己在Target特价抢到了健身环,我赶紧去了一趟,结果别说Switch和健身环,连平时无人问津的DVD都被搜刮一空,大家在家里就全指望游戏解闷。。。队友跟我讲一看就知道他们有多无奈了。。。

抢货失败后,队友每天晚上打开Best buy (我叫它Worst buy)和Walmart的网站,神奇的是存货是时有时无,我们连续刷了几个晚上,从无存货刷到有存货,我们刚买完,整个系列就下架没货了。

千呼万唤始出来,超市都断货了,网上刷了半天才刷到

不得不说这个游戏挺累人的,是有氧运动和无氧的结合。有氧主要是由于游戏里面各种跑步(游戏里面前进),原地高抬腿(遇到台阶或者沼泽的时候前进),而无氧主要是你要各种拉伸那个健身环(拉开吸道具,腹肌压环防御),多次重复就会很累,连我队友这种大力水手也觉得多次推拉健身环之后累成了一滩水。每次游戏结束看到NPC咪普利老师搬出来的次数总结你会很惊讶自己做了这么多次数的运动,“轻轻松松”几百次深蹲。

实话说,假如我是自己在家做这些动作(深蹲,瑜伽等)我是没有办法坚持超过几天,这个游戏能让我不觉得无聊,而且短短一个小时很快就能过去了。运动之后产生的多巴胺会让我比较开心,帮我调节下心情。我觉得这个游戏的累更多像是无氧训练,有点像是我做Zazuka light的时候举小哑铃的多次重复的耐力训练,尤其后期Boss血变得超级厚,你就需要拼命做高分的耐力动作(例如宽深蹲:谁做谁知道)。对比之下,我反而觉得爬山没那么累,爬山更多是平衡感和心肺,但是游戏是让你全身用力,对缓解肩颈疲劳和塑性有挺大帮助。每次运动后我会跟着咪普利老师做拉伸,睡前也会拉伸,所以基本上第二天身体不会痛,最多就是运动的时候,前一天经常动的部位会比较难用力。

就是这个动作让我减了小肚子—腹肌防御

我看别人的攻略里面貌似一共23个城市,我目前只玩到第六个,可玩性很强,每个城市还有小任务和小优势,关卡的设置是很多变的,刚好可以每天锻炼不同的部位。可以说任天堂真的是挺厉害的~我很想收集所有的运动装,就是刷钱有点慢。。。哈哈哈。虽然是美版的ring-con但是我调成了是中文的游戏界面,配音也完全是中文的,特别友好。我不太确定中途能否调节语言,朋友来玩的时候就可以暂时调成英文的这样。

紫色是腿部相关的运动,黄色是核心肌群,粉红是加血的各种运动,红色是手臂,绿色是瑜伽。我最爱的是调制各种果汁,在打仗前喝各种材料双倍+攻击的buff,我怀疑这是我玩怪物猎人玩出来的习惯。。。

挤果汁也需要按压健身环,反正一切都跟运动有关就对了

每一关卡有可能会提示你怪是什么属性,我就提前装备上动作,而且当你连续玩几个关卡的时候,我会依照自己累不累的程度,去分配运动。有一些运动是攻击力大,但是做起来非常轻松的:例如红色的举手转手腕,黄色的扭腰,左右晃,绿色的几个瑜伽动作,但是相对轻松。我通常会把轻松高分的运动排到一天运动的最后,让自己缓一缓。

很有趣又很有效的游戏设定
每次这个大boss扭腰健身我就觉得他好自恋好妖娆,而且他的致命颜色居然是红色而不是蓝色

前期我玩游戏的时候,是配合Keep一起的,keep上加一个15min-30min的两个健身项目,但是做keep我要不就是觉得中等的没效,要不就是高级的太难,不上不下,体重一直没有掉。也可能是因为吃得也很多,每周末都放纵奶茶蛋糕韩国炸鸡什么的。。。我运动目的挺明确的,就是为了吃更多,不过不控制饮食真的没有办法掉秤呢。。。后期玩游戏我还是继续吃蛋糕什么的,但是分量会由一大个变成一片,因为我不吃就觉得活着不快乐,周末不完整orz。。。

我身边一个吃不胖的朋友表示,下面的雪条她可以轻轻松松一次吃三根。。。

去韩国超市搜刮到的黑糖珍珠雪条,我最喜欢是它窄窄的一条,比台湾产的小只,过过口瘾

下面这个炸鸡就是罪恶的源泉!他家买广告就是用《国王:永远的君主 더 킹 : 영원의 군주》里面的剧照,他家11am开门,但是电话已经是打不通,同时占十条线,服务生要一条一条答复,卖的特别火热。

周末的几个小时的爬山就是为了可以周末放开肚皮,成年人的世界只有长肉容易,其他都不容易。。。

之后的日子里因为看到豆瓣博主的极简生活文章,就下定了决心:如无必要,切勿徒增实体。我庆幸在自己下定决心消费降级之前入手了这款游戏。之前入手的动物农场一直不敢开始玩,因为我知道一旦开始我一定迷进去,所以坚决不让自己碰,把游戏锁到抽屉最里面留作纪念。。。现在除了每周末的固定爬山行程以外,每天雷打不动地玩switch健身环,在apple watch我记录运动时用的是“other”项目来记录我每天在switch运动的时间。

近十天的绿色环都是贡献给了Switch,有时候白天手表没电就懒得戴,我通常是下午开始戴来记录晚上的运动,不过说真的,很希望Apple可以改善下电池的续航,每天一充真的很烦,又不敢留着过夜充电怕充爆了。之前看到很多健身大V每天绿色环绕几圈我就觉得好羡慕他们的时间管理。。。

用“other”来记录近十天的switch运动

觉得当天运动量不够的话,做完冒险模式可以去玩小游戏。最喜欢的是音乐节奏的小游戏。

音乐打击游戏结合了“太鼓达人”,“音乐魔方”,Miku音乐节奏游戏的元素,偶尔要蹲着玩特别累
我很怕这种一直压健身环的,超级累,我遇到这种的就会叫队友帮我过了
外围的地鼠打着打着让我手脚不协调QAQ

以上就是10天的总结,之后持续更新数据中。。。欢迎交流加好友啊~