宅家的我跟队友轮流做饭，每次轮到我的时候都会费尽心思去找懒人料理，步骤越少越好，在这里顺便记录一下那些风味独特又省事的菜式（不一定低脂的~请注意）
1. 花的懒人料理之大阪烧风味面包
下厨房的菜谱戳这里
出处： 花之懒散饭 花のズボラ飯 (2012) 第一集杠三
官方网站: http://www.hanano-zuborameshi.jp/
豆瓣链接：http://movie.douban.com/subject/11529487/
也算是一道有故事的菜了~
下面就是热量炸弹！家里没有片状的芝士，我就把那种低脂的芝士条切成均匀的圆片，然后随便加一些冰箱里面剩的蟹柳，鱼丸等。我不知道是谁发明：卷心菜+大阪烧酱汁+美乃滋 这种吃法，他/她简直就是一个天才！！！！这个我一般当做早餐，热量丰富，可以保证午饭前不会饿，这个是我跟队友的量，我一般会多加卷心菜，其他材料可以发挥自己的想象力，剩下的卷心菜心我会切碎喂我家的鸡吃。她们可喜欢了。
烤好之后就是这个样子，面包会变焦，我因为太懒了于是把材料随便撒在上面，分开两片面包的时候有点难度，但是味道是真的好吃，童叟无欺相信我。
下面是必备的大阪烧酱，美乃滋我用的是红色装的丘比特
2. 韩国豆腐大酱汤
韩国超市里面会有那种汤料包（辣的不辣的都有）+一块豆腐的捆绑销售，我一般会把做虾肉料理时候不用的虾头放到汤里面增加鲜味，然后加金针菇（或者任意菇类）+蔬菜（随便冰箱有啥绿叶菜）冰箱里面有肉或者海鲜贝壳之类的也可以加进去，中火，倒汤料，分批加食材，最后烧开后加豆腐块，搞定！
好处是冰箱里面有啥就一股脑放进去不用思考，汤可以维持两顿，辣的大酱汤还很下饭。
一般汤包只是设计一小锅的分量，我直接把汤包加在汤里变成一锅什煮汤。
下面是重口味厨余版本：加了虾头增加风味，大概是长这样（暗黑料理的样子），但是超级好喝不骗你。。。
3. 大阪烧
这个跟第一个是异曲同工的，公式都是卷心菜+淀粉+大阪烧酱+美乃滋。这道菜的关键在于卷心菜一定要加胡椒粉跟鸡蛋。然后弄出来的面糊是软软的团状，不能太液态也不能太硬。减肥的伙伴可以尽量少加淀粉跟酱汁，多加卷心菜。
用紫色卷心菜做的话，就会有一种魔幻的感觉。。。一颗卷心菜基本两人可以吃两顿的量
大阪烧的话，还要加紫菜芝麻等白饭伴侣，就是中间那个。右边的照烧酱（Teriyaki sauce）可以代替大阪烧酱。但是注意有些品牌的照烧酱会超级无敌甜，吃起来就会很奇怪。
3. 烤菠菜番茄 （烤蔬菜）
这个菜谱可以替换成下面公式：任意蔬菜（冷冻的更省心，西蓝花，萝卜等）+ cheese + 鸡蛋 + 海鲜素
下厨房的连接：【Let’s Brunch!】菠菜番茄虾仁烤蛋 Spinach Tomato and Shrimp Egg Bake
下面是我的实践，菠菜用的是Costco买的一大袋的spring mix，或者spinach，全部都是已经洗过的（懒人的福音）。直接放在我烤蛋糕的模子（哈哈哈物尽其用），加上番茄和鸡蛋，cheese粒，搞定。
当然了菠菜沙拉其实也很好，更多维生素，但生冷的吃多吃腻了可以吃烤蔬菜。
4. 懒人早餐沙拉+水果
这个也是早餐的料理，通常10分钟以内做完然后飞奔去开会。
水蜜桃+猕猴桃（任意水果）+坚果一把+酸奶（无糖跟有口味的都可以，香草味、草莓味，蜜桃味都很搭）+Chia Seed
Chia seed可以加在任何水果上，增加口味和饱腹感。
下面是 Costco买的烟熏三文鱼+ 开袋即食蔬菜spring mix + 牛油果 + dressing是烟熏三文鱼附带的甜芥末酱，整个过程不用10分钟，最长时间用在了切牛油果，全套下来贼快贼省心！！
下面是最爱的烟熏三文鱼，还可以用来包芦笋，加小饼干当做开胃菜，能唬人哈哈
拆开后是这样的
还有我最爱最爱的东南亚沙拉搭配：
芒果+虾仁+肉松，这个是甜咸组合，因为LZ无比爱甜咸组合的。喜欢甜咸搭配的可以试试真的超级无敌好吃！！早餐吃这个幸福感要爆炸
下面就是有什么水果切什么混在一起，吃这个完全就没有食欲所以可以不饿。。。
4. 懒人饮料快手兑
我是一个不能不喝奶茶跟咖啡的人，所以只能换着办法去省钱+省卡路里，这边的奶茶大杯的基本上$5，咖啡超过$5一杯，假如从超市里面入手材料，同样的预算可以很耐喝，而且更健康。
下面是公式：
大型瓶装无糖茶+almond milk=浓香健康版奶茶 （用茉莉花茶混出来的特别惊艳，淡淡的清香，浓厚的口感，而且完全没有奶茶的热量感人）
加上
胶囊咖啡或者瓶装无糖冰咖啡+无糖almond milk=浓厚奶啡
我要用生命去安利这个系列的，因为喝起来跟外面星巴克的一样，但是这个一大瓶才$4.5在星巴克的话只能买到中杯的咖啡，这个可以连续喝一两周，而且口味比同品牌的胶囊咖啡好。在Walmart可以买到：
5.寿司饭的醋精颗粒
在华人超市调味料那边有卖，就是类似这种寿司醋饭粉末，特别好用，快速！用法就是直接在煮好的白饭或者蔬菜上加入这个粉，搅拌后就会变成外面饭店那种寿司饭+腌制的蔬菜（青瓜，胡萝卜）
下面就是我的实验，别看他这样，超级好吃！！！
公式1：米饭+冰箱有的肉或者半成品（香肠，热狗肠之类的切粒）+蔬菜粒 （胡萝卜），煮好之后加醋精粉拌匀，尝尝味道是微微酸甜的，特开胃。然后把黄瓜（我们叫青瓜）洗干净切片，加上醋精粉，然后搅拌，尝味道是外面那种腌制黄瓜的味道就停手。
公式2： Chirashi bowl，就是鱼生饭：煮好白饭+醋精粉+超市or海产市场买的刺身级三文鱼，甜虾，虾子，海贝等。自我发挥，下图是灵感
公式1把黄瓜跟米饭拌着吃，口感会特别有层次跟满足，谁是谁知道。拌黄瓜跟鸡肉丝也特别搭。我以前的印尼房东做客家风味的海南鸡饭的时候（是不是吐槽点有点多？），会用凉拌黄瓜来配着吃，真的超级无敌好吃。。。鸡肉是Costco $5赔钱卖的整只烤鸡。我因为实在太懒把草莓也直接放盘子里了。
6.蒜香黄油炒口蘑
这道菜可谓是其貌不扬，可是味道超级好吃，容易做，基本不翻车！！！！！我第一次做的时候我队友都惊艳了，不说话刷刷刷两碗饭，光盘。
对于我这个食肉兽来说，我会加上切片的古早味台湾香肠，我用生命保证，这道菜好好吃，而且很容易做。
第一弹就到这里，之后会更新甜品还有别的推荐菜。欢迎留言交流啊啊啊啊啊啊啊我需要新灵感！！！！！
